周一综合症的繁体字

周一综合症的意思

周一综合症星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、健忘、周身酸痛、注意力不集中等症状，工作和学习效率降低……这种现象，就是医学定义的“周一综合症”。“周一综合症”的机理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。对策1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。3、转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。7、打电话给很久没联络的老朋友。8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。14、在周一的早

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